[...] ci dobrze sluzylo... Przejrzyj sobie plan jaki napisalem: " 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu". Po roku bedziesz mial wiecej doswiadczenia z obserwacji efektow roznych metod, niz gdybys sie zylowal na obecnym planie(ktoremu daje 3-4 tygodnie do stagnacji). Adres: http://www.sfd.pl/temat276411 Nie zasnij czytajac
Wypiska z dnia 28,11,2008r. Witam Panowie.Daje wypiskę z dnia wczorajszego dzisiaj.Wczoraj rozpocząłem trening nóg zainspirowany czytaniem dziennika jednego z was i nowy rozkład treningów zawitał.A więc trening wyglądał następująco: Nogi+biceps+brzuch: 1.Przysiad ze sztangą na barkach 3*8 82kg 2.Uginanie nóg na maszynie siedząc [...]
[...] liceum razem z edukacją. Idę na studia wojskowe itp. A tak przy okazji do jakich przedmiotów najlepiej się przykładać właśnie w gimnazjum które są potem komandosom itp. potrzebne mi się wydaje, że fizyka, angielski, chemia, matematyka czy nie tak? A co do treningu nie uważam, że jest zbyt intensywny gdyż daję rade bez specjalnych komplikacji
ja w sumie jak czuje sie slaby to nie cwicze.. ale kiedy mam tylko katarek i kaszelek to daje rade a co do temperatury - nie jest jakos specjalnie znacznie podwyzszona ale skotro Cie to martwi skonsultuj sie z lekarzem - tak bedzie najlepiej
[...] przerwy i serie 6,5,4,3,2,1 powtorzenia z 10 sec przerwami potem jeszcze z 15 min cwiczne na braki tak ze trening z rozgrzewka wychodzi mi 70 min robie tak od tygodnia i daje straszny wycisk ale nie wiem co do tego bo robie to co 2 dzień czy godzina biegania czy moze trening siłowy ale to raczej mięsnie nie mialy by odpoczynku ew moge nogi [...]
[...] mają swoje stałe partnerki, a z początkującymi to szlag ciężki trafia, bo ani ona uderzyć nie potrafi, ani się nie stara wgl. także przypał trochę xp może nie każe walić w worek, a jedynie daje taką alternatywę każdemu, dla kogo zabrakło pary. w ten sposób bardziej xp a mój dotychczasowy klub mi jak najbardziej odpowiadał pod względem treningów.
[...] się zawsze jakiś znajdzie ale to nie Twój problem, a jak robi miny to strzelić w pysia i przejdzie jak ręką odjął.Zresztą dużo zależy tu od od prowadzącego. To co opisujesz, daje nie całkiem korzystny obraz klubu, te 'stałe partnerki' - niewiele się w ten sposób można nauczyć, choćby trener był geniuszem. Gdyby dbał o Wasz rozwój, nie mówiąc o [...]
w sumie bardzo madry pomysl ale ja mam inny przykladem moze byc np stronka cybera on tam np daje 2kreatyny bialko i np cos jeszcze zalezy jaki zestaw albo 2 kreatyny jakis NO do tego i moim zdaniem gdyby na sfd takie cos bylo to co 2-3 miesiace mielibyscie we mnie klienta i nie tylko bo w moich kolegach tez bo powiem tak ze mnie w sumie srednio [...]
OloKK <-- to co napisałeś popieram w 100%, podczas ćwiczeń w parch większość osób chce żebym się przestawił na "praworęczność" ale nie daje im tej satysfakcji ;]. Z tego co wiem jestem tam jedynym mańkutem.
Osobiście mięso mielone daje jedynie mojemu kotu. Choć on też jest wybredny i czasem nie chce tego jeść%-)Ja wolę wybrać kawałek miecha i zlecić zmielenie na miejscu, wtedy jestem pewny że jem to co chce.
Osobiście mięso mielone daje jedynie mojemu kotu. Choć on też jest wybredny i czasem nie chce tego jeść%-)Ja wolę wybrać kawałek miecha i zlecić zmielenie na miejscu, wtedy jestem pewny że jem to co chce. A jaką masz pewność że to nie mięcho które przeżywa właśnie drugą młodość za sprawą magicznych sztuczek? %-) No chyba że sam hodujesz ;-)
[...] leci do przodu obwody w miarę też lecą jeszcze półtora tygodnia i zmiana treningu na fbw już się nie mogę doczekać tylko jaki plan myślę nad planem traktora. Ale chciałbym taki trening po którym zwiększę swoją sprawność fizyczną typu podciąganie pompki brzuszki pompki na poręczach wszystko co związane z ciężarem własnego ciala bo nie daje rady
[...] 6 pow 96kg 4 seria 5 pow 98kg 5 seria 4 pow 102kg 6 seria 3 pow. 104kg Trening założyłem sobie na 7 tygodni, zaczynałem z ciężarami od 84 do 98, co tydzień zwiększam na każdą serie o 2kg. Jak na razie każdy trening jest na max , ale co tydzień jakoś daje rade , wiec siła idzie do góry. Mam zamiar skończyć na 96-110. I pewnie wycisnę max 115 xd
[...] nawet gdy bralem mete diete zacisnieta bialka etc i nawet kg mi nie poszlo a wkreta w leb ze dzialala meta i juz chyba poczekam te 7 dni 2 strzaly pojda nic nie pojdzie to daje sobie spokoj chyba zalamalem sie bo 4 raz wala dostac to z losu nawet by tak nie wyszlo co ja ku** gram w lotka ;/ stoje juz np w obwodzie bica nie cale pol roku i czy [...]
Mam kolejne pytanie jeszcze niestety dotyczące BCAA.Czy opłaca się brać same bcaa czy również glutamine do tego też?Jeśli tak to proszę o podanie ile mniej więcej glutaminy np. w całym produkcie lub w 10g lub w czym wam tam wygodnie.Tutaj podaję jeszcze stronke gdzie jest parę porównać bcaa kilku firm i proszę mi powiedzieć czym są brakujące gramy [...]
No tak nadwyżka może wynosić w przypadku nas (ektomorfików aż +1000kcal), ale ja dodałem na razie 500kcal, jeśli waga będzie stała to będę stopniowo zwiększał ilość kcal, zobacze co z tego wyjdzie ;D Odpowie ktoś na moje poprzednie pytanie ? Czy te btw jest w miare dobrze "rozłożone" w tych posiłkach ? Daje rade ta dieta ?
Niestety treningi są ciężkie. Szczególnie, jeżeli ktoś daje z siebie jak najwięcej. Nie powinieneś jednak mieć stanów omdlenia, czy uczucia wymiotowania. Takie zjawisko występuje raczej u osób początkujących, które nie są gotowe na tego typu wysiłek. Z tego, co pisaliśmy wcześniej okres strategicznego roztrenowania robiłeś trzy miesiące temu, więc [...]
Karnet na siłownię kupić, bo hantelkami z 15 sec przerwami mogą ćwiczyć na rehabilitacji ludzie potrąceni przez tira. Normalny trening na siłowni najlepiej modeluje mięśnie i daje siłę. Odżywki kup takie jakich Ci brakuje z diety, białko, witaminy może jakieś. Przy ćwiczeniu rekreacyjnym białko, gainer, kreta i będzie żyleta. TYlko mówię, nie [...]
Jakuli198/Dziennik-Być większym, silniejszym, lepszym.
